Как восстановить легкие после коронавируса

Принципы реабилитации легких после COVID-19

Реабилитация начинается через 20–25 дней после начала заболевания, иногда еще в стационаре. Как только острый процесс миновал, температура тела нормализовалась, проводится обследование. Выясняется, есть ли сбои в работе почек, сердца, сосудов или других органов. Программа восстановления легких после COVID-19 разрабатывается индивидуально. Учитывая:

• тяжесть коронавирусной инфекции;
• характер вирусной пневмонии, степень поражения легких;
•  пол;
• масса;
• возраст;
• сопутствующие заболевания.

Продолжительность реабилитации от 2 недель до года. Оно может быть непрерывным или курсами по 10–14 дней с перерывами 5–7 дней.

При минимальных изменениях назначают дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, ингаляции, массаж и физиопроцедуры. Диета и питание играют важную роль.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

• Соблюдайте распорядок дня, спите полноценные восемь часов
• Умеренная физическая активность (10 000 шагов в день – прогулки в парке, лесу в сухую и жаркую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше остаться дома. На прогулку одевайтесь по погоде; обувь должна быть удобной.
• Дыхательные упражнения
• Ежедневная влажная уборка и проветривание помещения.
• Отказывается посещать баню или сауну. Не следует принимать горячие ванны.
• Запрет на употребление алкоголя и курение.

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Рекомендуется полноценно питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями. Необходимые пищевые компоненты

Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкий компот и отвар шиповника. Запрещены: «быстрые» углеводы – торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают бронхиальный дренаж. Выполнять гимнастику необходимо в чистом проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать сверхурочной работы. Если вы чувствуете головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

1. Лежа на спине, медленно вдыхайте в течение 3–4 секунд, затем медленно выдыхайте в течение 5–6 секунд.
2. Диафрагмальное дыхание, когда живот «надувается» при вдохе.
3. Медленно вдохните, медленно выдохните через соломинку в стакан с водой и расслабьтесь. Повторите 2-3 раза, постепенно увеличивая до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, руки опустите. На вдохе плавно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
2. То же упражнение, просто поднимите руки в стороны.
3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдохните через рот, вернитесь в исходное положение.

Хорошо зарекомендовала себя гимнастика А. Н. Стрельниковой. Самостоятельно освоить его сложно. Необходимо, чтобы движения показывал человек, знающий технику.

Вместо этого дыхательного упражнения ваш врач может порекомендовать другое.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

ЛФК укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует работу нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Вам нужно поставить рядом стул и придерживать его спинку рукой, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая – на выдохе.

Примерный перечень упражнений

1. Встаньте на носочки, встаньте на всю стопу.
2. Согните ногу в колене, поднимите ее вверх и опустите. Затем – другая нога.
3. Отведите ногу назад и поставьте ее на место. То же самое и со второй ногой.
4.  Круговые движения плечами вперед, затем назад.
5.  Верните правую руку назад, вернитесь в исходное положение, а затем левую.
6. Положите руки на пояс. Поверните верхнюю часть тела вправо, а затем влево.
7. Наклонитесь вперед на 20–30 градусов, выпрямитесь.
8. Наклонитесь вправо, прямо вверх, а затем влево.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

При наличии показаний назначает врач. Ингаляции проводятся через аппарат-небулайзер. Для ингаляций используют готовые увлажняющие препараты на основе солевого раствора и отхаркивающих средств. При необходимости назначают бронходилятаторы и противовоспалительные препараты.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, выполняемый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, он снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с усталостью, повышает настроение и работоспособность. Хороший эффект оказывает ударный массаж.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует специальные приемы поглаживания: сжатие, вытяжение, растяжение. Покровные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудная клетка становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается снабжение кислородом.

Физиотерапия после коронавируса

Популярные физиотерапевтические процедуры

• https://familydoctor.ru/about/publications/terapiya/vosstanovlenie_legkikh_posle_kovida.html
• https://www.VIDAL.ru/drugs/sodium_thiosulphate__5396
• https://www.vidal.kz/poisk_preparatov/sodium-thiosulfate.htm
• https://Megapteka.ru/specials/sorbenty-dlya-ochistki-391
• https://karpov-clinic.ru/articles/rastvori/1585-natriya-tiosulfat-pokazaniya-k-primeneniyu.html

[/спойлеры]