Как восстановить легкие после коронавируса

Легкие после COVID-19

SARS-CoV-2 попадает в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей и вызывает сильную воспалительную реакцию. Иммунные клетки активируются и вырабатывается огромное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции, скорее всего, генетически детерминирована. По данным исследований, именно интенсивность воспалительной реакции определяет степень поражения легочной ткани. В легочной ткани повреждение Covid-19 вызвано как повреждением самих альвеол (где происходит газообмен и насыщение крови кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками, так и повреждением легочных вен в альвеолах. Степень поражения легких можно определить с помощью КТ (компьютерной томографии).

Таблица 1. Повреждения легких вследствие COVID-19

Легкие могут потерять эластичность после COVID-19. Пораженные участки легочной ткани замещаются соединительной тканью (рубцами), возникает фиброз. Из-за фиброзных изменений в легких страдает газообменная функция легочной ткани. Воспаления больше нет, но дыхательная недостаточность сохраняется. Если не принять меры во время самого заболевания, патологические изменения в легких могут остаться на всю жизнь. Человека будет беспокоить:

• сухой кашель;
• снижение производительности.
• частое головокружение;
• одышка, усиливающаяся при физической нагрузке;
• боль в груди;
• нарастающая слабость;

Иногда слабость настолько сильна, что теряется способность заботиться о себе. Чтобы избежать этих серьезных осложнений, необходимо провести восстановительные мероприятия – реабилитацию.

Принципы реабилитации легких после COVID-19

Реабилитация начинается через 20-25 дней после начала заболевания, иногда даже в стационаре. Как только острый процесс миновал, температура тела нормализовалась, проводится обследование. Выясняется, есть ли нарушения в работе почек, сердца, сосудов и других органов. Программа восстановления легких после COVID-19 разрабатывается индивидуально. Оставайтесь с нами:

• пол;
• сопутствующие заболевания.
• характер вирусной пневмонии, степень поражения легких;
• тяжесть коронавирусной инфекции;
• масса;
• возраст;

Продолжительность реабилитации от 2 недель до года. Может работать непрерывно или циклами по 10-14 дней с перерывами 5-7 дней. При минимальных изменениях назначают дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, ингаляции, массаж и физиопроцедуры. Диета и питание играют важную роль.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

• Дыхательные упражнения
• Запрет на алкоголь и курение.
• Умеренная физическая активность (10 000 шагов в день – прогулки в парке, лесу в сухую и жаркую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше всего остаться дома. На прогулку одевайтесь по погоде; обувь должна быть удобной.
• Соблюдайте распорядок дня, восемь часов хорошего сна
• Ежедневная уборка с водой и вентиляция в помещении.
• Отказывается посещать бани и сауны. Не принимайте горячие ванны.

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Полноценное питание рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями. Таблица 2. Требуемые силовые компоненты

Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкий компот и отвар шиповника.

Запрещены: «быстрые» углеводы – торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают бронхиальный дренаж. Гимнастику необходимо выполнять в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если вы чувствуете головокружение, сделайте перерыв. Читайте также: Аллергия – сущность, симптомы, лечение, профилактика.

Подготовительные упражнения

1. Лежа на спине, медленно вдыхайте через 3–4 секунды, затем так же медленно выдыхайте через 5–6 секунд.
2. Диафрагмальное дыхание, когда при вдохе живот раздувается.
3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубочку в стакан с водой, расслабьтесь. Повторите 2-3 раза, постепенно увеличивая до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, руки опустите. На вдохе плавно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.
3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдохните через рот, вернитесь в исходное положение.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

Лечебная физкультура укрепляет ослабленные заболеванием мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует функции нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Вам необходимо поставить рядом стул и завести руку за спину, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая – на выдохе.

Примерный перечень упражнений

1. Встаньте на носочки, встаньте на всю стопу.
2. Согнуть колено, поднять, опустить. Итак – второй этап.
3. Поставьте ногу обратно, поставьте ее обратно. То же самое касается и второго этапа.
4. Круговые движения плечами вперед, затем назад.
5. Отведите правую руку назад, вернитесь в исходное положение, а затем влево.
6. Положите руки на пояс. Поверните тело вправо, затем влево.
7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов, прямо.
8. Наклонитесь вправо, прямо, затем влево.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляцию проводят с помощью небулайзера. Для ингаляций применяют готовые увлажняющие средства на основе соленой воды и отхаркивающие средства. При необходимости назначают бронходилятаторы и противовоспалительные препараты.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, выполняемый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, он снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с усталостью, повышает настроение и работоспособность.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует специальные приемы: сжатие, растяжение, растяжение. Покровные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты и восстанавливается снабжение кислородом.

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Основной принцип лечения: умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, вытирайтесь губкой или полотенцем, смоченным в пресной воде, умывайтесь пресной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам – обливания холодной водой, контрастный душ. Кстати, контрастный душ очень полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и профилактики целлюлита. Только помните, что нужно быть осторожным и постепенным! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, сначала обратитесь к кардиологу. Очень важна регулярность лечебных процедур и отсутствие длительных перерывов между ними.

Приступать к лечебным процедурам можно только в том случае, если вы полностью здоровы. Желательно после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходима сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами. Чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, ваш рацион должен быть максимально разнообразным. В ежедневном рационе должны присутствовать все основные группы продуктов питания: молочные продукты, крахмал, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белков и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и хлебе из цельнозерновой муки без дрожжей. Их переваривание занимает много времени, в отличие от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, тортах и ​​других сладостях. Кроме того, человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, а также полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке и хлебе грубого помола. Кроме того, нашему организму необходимы жиры, так как они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточно жиров, кожа выглядит хуже, страдает печень и перестают вырабатываться половые гормоны. Жир может быть насыщенным и ненасыщенным. Последние лучше усваиваются, поэтому более полезны. Их хорошо получать из жирной рыбы, авокадо, миндаля и оливкового масла. Конечно, вам следует ограничить потребление продуктов, содержащих скрытые вредные жиры, таких как майонез, колбасы и пироги. Источники белка – рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы. Ешьте как можно больше фруктов и овощей, желательно сырых, чтобы витамины лучше сохранялись.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, как и в других странах, подавляющее большинство людей страдает гиповитаминозом – нехваткой витаминов. Как известно, в организме человека витамины не образуются, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых кишечными бактериями, поэтому они должны постоянно присутствовать в пище. Но даже при самом рациональном питании (а будем честны – у большинства из нас далеко не идеально сбалансированное питание) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20-30%. Усвоение витаминов из «искусственных» препаратов зачастую превышает усвоение из обычной пищи. В результате необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В периоды заболеваний, стрессов, депрессии, повышенного стресса, беременности, курения и злоупотребления алкоголем, а также при применении антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца; рекомендуется повторять курс 2-4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов; основную дозу лекарства лучше назначать в первой половине дня, поскольку вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку витамины человек всегда получал с пищей, витаминные препараты лучше принимать во время еды, чтобы они более полно усваивались. Помимо витаминов, пробиотики важны для укрепления иммунной системы. Пробиотики – биологически активные препараты или биологически активные добавки, содержащие живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они предназначены для восстановления нарушенного баланса микроорганизмов, обитающих в различных слизистых оболочках человека, поэтому используются для лечения и профилактики иммунодефицитов, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний. Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что было доказано в ряде клинических исследований. Не следует самостоятельно назначать пробиотики и витамины; лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Диета очень важна для нормального функционирования всего организма и хорошего самочувствия человека. Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время, высыпайтесь. Больше отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе. Мне нужно заниматься спортом и упражнениями. Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему. Во время активных физических нагрузок повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует повышению активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические упражнения помогают снять стресс; организм вырабатывает эндорфины («гормоны счастья»). И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, старайтесь проводить на свежем воздухе хотя бы час в день. В идеале днем, поскольку солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света снижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, отвечающего за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна: мы встаем после восхода солнца и уходим с работы до захода солнца. Используйте любую возможность, чтобы запечатлеть свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте поездки на выходные. Читайте также: Как быстро вылечить насморк.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, употребление наркотиков – существенно ослабляют иммунную систему организма, нарушают работу многих органов, повреждают сосуды, мозг, легкие и повышают риск развития заболеваний. Ведь если вы постоянно травитесь курением, алкоголем и так далее, трудно ожидать хорошего здоровья от вашего организма. Алкоголь и никотин подавляют иммунную систему, в результате чего она перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, многие лекарства тоже могут ослабить иммунитет, поэтому, во-первых, не следует безрассудно принимать таблетки без рецепта, а во-вторых, если вы принимаете лекарства, усилите меры по укреплению иммунитета.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры